Świąteczne klimaty

Nie zapominam o Was moi drodzy nie zapominam.W przerwie pomiędzy robieniem pierogów a pieczeniem pierniczków piszę i melduję < hahahaha brzmi jak w wojsku > , że trenuję 6 razy w tygodniu i nie skupiam się tylko na Chodakowskiej ale i coraz częściej na Mel B.
Jest na tyle ciepło na zewnątrz, że spokojnie można iść w plener na długi spacer..a nawet pobiegać. W tym roku czekam z niecierpliwością na Mikołaja, bo wiem z pewnych źródeł, że wzbogacę się o nowe ciuszki trenigowe <hurrrraaaaa!!!!>

 Jeśli mi czas na to pozwoli postaram się napisać pod koniec roku jak się sprawdziły w testach nowe nabytki :). Pozdrawiam ciepło :)

 Z OKAZJI NADCHODZĄCYCH  ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA CHCIAŁABYM WAM ZŁOŻYĆ NAJSERDECZNIEJSZE ŻYCZENIA. NIECH NADCHODZĄCE ŚWIĘTA BĘDĄ DLA WAS NIEZAPOMNIANYM CZASEM SPĘDZONYM BEZ POŚPIECHU, TROSK I ZMARTWIEŃ . ŻYCZĘ WAM, ABY UPŁYNĘŁY W SPOKOJU, RADOŚCI, WŚRÓD RODZINY, PRZYJACIÓŁ ORAZ WSZYSTKICH BLISKICH WAM OSÓB. WESOŁYCH ŚWIĄT !!!! A.J.

andrzejkowo i aktywnie :) czyli słów kilka ...

Witajcie kochani!!! Już grudzień. Wybaczcie moją nieobecność ale praca i studia pochłaniają mnie do tego stopnia, że często nie mam sił uskrobać nawet parę słów. Nie zapominam o was spokojnie :) Dziś postanowiłam się pochwalić bo mimo, iż aura nie sprzyja ostatnio na jakiekolwiek aktywności fizyczne,a ty bardziej biegi, ja zacięty skorpion niczego się nie boję. W tym roku postanowiłam zakupić odzież termoaktywną i ruszyć na samotne spacery. Sprzęt jest ( kijki do Nordic walking ) ciepła kurtka narciarka jest, rękawiczki są :) więc tak sobie chodzę trasą piękną,pełną dzikiej zwierzyny i pięknych widoków. Uwielbiam te uczucie po i ten napływ endrofin. Aż chce się żyć ... :)

Powyższe zdjęcia są mojego autorstwa. Wiem, że profesjonalnie to raczej nie jest, ale starałam się uchwycić uroki mojej trasy. Tak właśnie wygląda dróżka, która chadzam sobie samotnie z kijkami...
Poza tym odkurzyłam mój step do ćwiczeń i narazie marnie mi to idzie ...ale :http://www.youtube.com/watch?v=0FthdCm8wV4&list=WLiXbyxWAotk5-511-eC8F-lrXeYc4ey6v - to link do ćwiczeń ,które uwielbiam wręcz. Mimo, iż krótko trwają wierzcie mi można się spocić. Dochodzą jeszcze ćwiczenia z Ewka Chodakowska, czyli jej najnowszy trening: Sklapel wyzwanie - wysiadam po 20 min !!!, no i moja kochana Mel B. http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI. Polecam i zachęcam do aktywności fizycznej. Zróbcie to dla siebie, a nie dla kogoś.
Pozdrawiam Was ciepło i postaram się częściej pisać.

A.J.

jak Feniks z popiołów ... :)

Po dość długiej przerwie witam ponownie!!!

I'm back :P

Ktoś mi kiedyś powiedział: z bieganiem jest jak z czekoladą raz spróbujesz i sie uzależniasz. Tak było i w moim przypadku. Miałam chwile załamania, powiedziałam sobie po co mi to? biegać przestałam, ale na jakiś czas. 
Polska jesień w tym roku rozpieszcza pogodą. Mimo, iż jest pochmurno to nie zniechęca takich uparciuchów jak ja do tego, by zrobić sobie marszobieg przez okoliczne łąki. Widoki są niesamowite, stada saren, mgła na polach i ta tajemnicza aura wokół... coś pięknego. Nigdy nie lubiłam jesieni. Dla mnie ta pora roku zawsze kojarzyła mi się z przemijaniem.
Czas najwyższy odświeżyć troszkę tego bloga. Nie było mnie przez rok. Ładnie Was i siebie zaniedbałam. Pozdrawiam i ściskam Was wszystkich. Więcej informacji niebawem. !!!

kolejny tydzień...

Witajcie moi drodzy!!!
Miałam realizować plan treningowy, niestety matka natura mi na to nie pozwoliła. Wczoraj znów zaczęłam od 5 tygodnia czyli 1 min. marszu - 5 min. biegu. Coraz lepiej mi idzie powiem skromnie. Szkoda tylko, że sama... nikt z moich znajomych nielicznych nawet nie pomyśli, a to przecież dla zdrowia.
Mniejsza o większość.
Po wielu przemyśleniach doszłam do wniosku, że warto by było do biegania dołączyć jeszcze ćwiczenia na brzuch. Pół roku temu 3 razy robiłam sławną aerobiczną szóstkę Weidera. Łatwo nie było ale cóż, jak się chce mieć płaski wyrzeźbiony brzuch trzeba ćwiczyć i to ciężko.Podam Wam linka do strony
gdzie jest wszystko pięknie opisane. Jeśli będziecie chętni możecie spróbować. Tylko nie poddawajcie się po pierwszym tygodniu - efekt będzie zadowalający :) wiem co mówię :) http://a6weidera.pl/harmonogram.html

Oprócz A6W można również < jeśli jesteście mocno zawzięci jak ja > ćwiczyć z Tamilee Weeb polecam gorąco sama robiłam efekty były super - nie raz jeszcze wrócę do tych ćwiczeń bo warto 

z troszkę innej beczki

Zaczynam piąty tydzień treningu nie jest wcale tak źle przyzwyczaiłam się do tego.
Dziś moi drodzy chciałabym Wam napisać o innej mojej pasji, to jazda rowerem i jazda na rolkach. W tym roku mój chłopak kupił mi rower z Krossa ja dokupiłam odpowiedni strój i całe wakacje jeździłam ( co robię do tej pory ). Zazwyczaj jest to dystans ok 20 km jak nie więcej trasa bardzo widowiskowa, jeżdżę zazwyczaj sama ale są wyjątki - czasami udaje mi się namówić mojego faceta ( łatwo nie jest ) :P Wstawiam parę fotek z wypadu w lipcu :) 

                                                     Przed wyjazdem w plener

                                                         Plener < Lipowiec Kościelny > woj. mazowieckie

                                                Rowery dwa na polu stały :)

Oprócz jazdy rowerem jeżdżę jeszcze na rolkach < i jeszcze się nie zabiłam :) > zdjęć jeszcze nie mam ale w najbliższym  czasie postaram się to nadrobić < mam  nadzieję, że czas mi na to pozwoli  >

Pozdrawiam Was serdecznie :*
A.J. :p

PO DŁUŻSZEJ PRZERWIE

wiem wiem troszkę się nie odzywałam postaram się  to jakoś Wam moi Drodzy czytelnicy wynagrodzić. Jest koniec sierpnia pogoda sprzyja aktywności fizycznej. Powiem wam tak. Wiedziałam, że będzie ciężko z powrotem do formy sprzed roku ale nie wiedziałam, że aż tak...Wzięłam się za te biegi - a biegam sama bo w mojej małej wiosce nikomu du.. się ruszyć nie chce :)
Mam plan którego się trzymam i powiem Wam, że lepiej się czuję teraz niż rok temu jak zaczynałam biegać. Wygląda to następująco :
 http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza
Na www.treningbiegacza.pl macie bardzo fajne plany treningowe zarówno dla tych co zaczynają swoją przygodę z biegami jak i tych co startują w maratonach


    
Jestem na tygodniu 4tym  i jakoś mi to idzie. Piszę jakoś, bo nie zawsze mam siłę, żeby się zebrać i biegać. Przyznaję się bez bicia, że jeden tydzień, z przyczyn naturalnych i wiadomych kobietom, opuściłam. Ten oto plan treningowy jest moim zdaniem rewelacyjny. Polecam dla tych co zaczynają przygodę z biegami i dla tych już bardziej w temacie.
Polecam Wam serdecznie tą stronkę jest tam dużo przydatnych info i planów treningowych nie tylko ten.
Ostatnio przeszłam na wegetarianizm i szczerze Wam powiem, że lepiej się czuję. Zastanawiam sie jeszcze nad kupnem jakiejś odżywki dla sportowców, ale przekonana do chemii nie jestem. Jak tylko znajdę chwilę czasu powklejam zdjęcia - najpierw muszę je zrobić. Pokaże Wam jaką ładną mam trasę do biegów. :)